Una guía paso a paso para cultivar buenos hábitos que nos ayuden a romper el ciclo de preocupación y miedo que nos provoca ansiedad.

Pensamos en la ansiedad como en un todo, desde una leve inquietud hasta un ataque de pánico. Pero la ansiedad es también la que impulsa los comportamientos adictivos y los malos hábitos en los que caemos cada día para combatirla (comprar compulsivamente, comer por estrés, procastinar o sumergirnos en las redes sociales).

La ansiedad vive en una parte del cerebro que se resiste al pensamiento racional, por lo que nos atascamos en bucles de hábitos que no podemos evitar usando la fuerza de voluntad para superarlos.

el doctor brewer nos enseña a conocer nuestro cerebro para descubrir los factores desencadenantes de nuestra ansiedad, a desactivarlos con la práctica simple pero poderosa de la curiosidad y a entrenar nuestros cerebros con la atención plena y otras técnicas que han demostrado su eficacia en su laboratorio.

Con más de veinte años de investigación y trabajo con miles de pacientes, incluidos atletas y entrenadores olímpicos, y líderes políticos y empresariales, el doctor Brewer ha creado un programa claro y muy práctico que culaquiera podrá utilizar para sentirse mejor.